Dicas Para Quem Quer Emagrecer

Se você está querendo emagrecer, mais vive brigando com a balança.!!!!
Siga estas dicas.

Evite estes alimentos:
-Açucar branco e alimentos que contenham este ingrediente, ex.(sorvete,doces,balas,etc.)
-Farinha de trigo refinada e tudo que a contenha em seu preparo(pães,massas, pizzas, tortas,biscoitos,etc.)
-Mel
-Arroz branco
-Batata
-Mandioca
-Pipoca
-Abóbora
-Frutas muito doces como uva-passa,manga,tamara,etc.)

A regra é evitar , não precisa parar de comer,pois se você cortar de uma vez não vai resistir e acaba pecando no excesso , então a dica é reduzir, se você come 2 pãezinhos no café da manhã reduza para um,se você come três colheres de arroz, diminua para 1 e 1/2" compense na salada  e nas verduras pois as folhas além de serem saudáveis são ricas em fibras e ajudam na sensação de saciedade, se você não é fã de salada incremente o tempero com os molhinhos para salada tem vários no mercado,a dica é diminuir aos poucos e ir se acostumando devagar para não sentir , assim fica mais fácil pois você não deixa de comer, só precisa reduzir a quantidade.Se você come duas ou três bolas de sorvete de sobremesa, reduza para uma assim você mata a sua vontade e reduz as calorias.

Fique bonita pra você não para os outros!

Se você esta acima do seu peso e quer conquistar outra forma, siga a sua idéia.
Não vá pelo que os outros falam , ah você tem que perder tantos quilos, você tem que usar manequim 38, não pense pelos outros, muitas vezes uma pessoa alta á cima do peso se ficar  muito magra não vai ficar legal, então pense no que você quer .
Quais são os seus ideais , o que você quer pra você,como você gostaria de estar?
Faça estas perguntas para si mesma e tendo a resposta , trace seus objetivos:
-Dieta, ah dieta é muito chato! Ok, não precisa fazer dieta faça a diminuição das calorias  se no começo sentir fome , complete com frutas e gelatinas escolha as diets.
-Academia, ah nãogosto  de malhar! Ok, então caminhe, aproveite para ver o movimento conversar com amigos.
Ou então pode entrar em uma academia de dança, você aprende a dançar, vai se divertir e ao mesmo tempo dará forma ao corpo.

Beba bastante líquido, seja chá, água ou suco, para manter o corpo bem hidratado, a água é fundamental pois hidrata o corpo melhorando a pele, elimina as toxinas do organismo através da urina.
Ah não consigo beber água!Ok não precisa ir lá e beber dois litros de água de uma vez.
Faça o seguinte acordou tome um copo de água,antes do almoço tome outro copo d'água,antes do lanche da tarde tome outro copo d'água,antes do jantar tome mais um copo d'água, viu não é dificil logo você se acostuma e vira um hábito beber água.

Jamais fique sem comer , pois ao invés de emagrecer você pode engordar! Por quê?
Porque o cérebro entende que o corpo esta  fraco sem energia e guarda as calorias para que elas se revertam em energia para o corpo.Se você fizer pequenas refeições ao longo do dia,além de não ficar com a sensação de estômago pesado e fadiga, vai ajudar o corpo a queimar caloria , pois o cérebro vai entender que o corpo possui bastante energia por estar sempre alimentado, e assim envia o comando para acelerar o metabolismo de quebra elimina as gordurinhas não é o máximo!
Procure se alimentar de três em três horas , sempre coma uma fruta ou uma barrinha de cereal, ou duas torradas com um copo de suco antes do almoço, e antes do jantar, e no jantar prefira muitas folhas , legumes e verduras reduza o arroz, feijão e batatas fritas, após o jantar tome um chá , além de ajudar na hidratação do corpo ele aquece e acalma ajudando a relaxar para uma noite de sono tranquila.
Bom por hoje é só , mas vou postar alguns cardápios.
Abraço!
Andreza S.

Sugestão de Cardápio:

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com 1/2 colher de (sopa) de requeijão light , 1 copo de suco diet de uva.
Almoço:* 3 colheres (sopa) de arroz integral cozido com água e sal, *1 concha de lentilha(preparada com pedacinhos de abóbora e vagem ou com pimentões coloridos),*1 prato de salada crua (repolho, alface, cenoura, tomate, cebola, beterraba...), * 1 taça de mousse de chocolate diet ou 1 taça de sorvet diet.
Lanche: *1 fruta, *1 barrinha de cereal ou *1 copo de shake de gelatina (segue receita no fim do cardápio)
Jantar: *2 fatias de pão integral com atum, alface, tomate e 1/2 colher (sopa) de maionese zero colesterol.

Receita do Shake

01-pacote de gelatina diet de morango
200 ml-de água quente
500 ml- de bebilda láctea light de morango

Dilua o pacote da gelatina na água quente misture bem e leve a geladeira.
Quando a gelatina estiver durinha, bata no liquidificador com a bebida láctea por cinco minutos.
A receita rende duas porções contém (275 calorias por porção).
Pronto! Agora é só seguir e aguardar os resultados.!

Esta receita foi retirada da revista Viva! Edição 598.
Espero que tenham gostado da dica.
Abraço
Andreza S.

Cardápio que ajudou a leitora da Revista  "Sou mais Eu" a perder 36 kilos!

Café da manhã
*2-bananas amassadas
*2-colheres (sopa) de quinua em flocos
*1colher de (sopa) de amaranto em flocos
*1-copo de iogurte light
*1-copo de suco de soja
*6-bolachas integrais
*6-cookies integrais

Dica de nutricionista
O café da manhã está bem rico em fibras e tem fonte de cálcio do iogurte. A sugestão é preferir os cookies salgados.

Lanche da Manhã

*1-maçã
*1-copo de suco de soja
*6-cookies integrais

Almoço

*2-colheres(sopa) de arroz integral com quinua em grãos
*4-colheres(sopa) de feijão
*1-porção de carne de soja com batata
*Salada de alface com tomate
*1-copo de suco de limão
*1-fruta (sobremesa)
Aposte em frutas menos calóricas, como a pera, goiaba,figo e uva.

Lanche da tarde

*1-copo de iogurte com 2 colheres de (sopa) quinua em flocos e 1 colher de (sopa) amaranto
*1-fruta

Jantar

*2-colheres (sopa)de arroz integral
*2-colheres (sopa) de quinua em grãos
*4-colheres (sopa)feijão
*1-porção de carne de soja com batata
Salada de alface com tomate (á vontade)
*1-copo de suco de limão
*1- fruta de sobremesa
Evite feijão à noite porque ele pode provocar gases. Capriche mais na salada, incluindo outras folhas

Lanche da Noite

*1-fatia de melão
*1- copo de suco de soja

O suco de soja sem açucar e o melão dão saciedade e conferem um sabor adocicado.

Tomara que este cardápio ajude você a conquistar os quilinhos desejados, não desanime no começo é dificil mais devagarinho se adapta, varie as saladas com folhas diferentes , acrescente palmito, tomate cereja e molhinhos divesos.
Os produtos como quinua e amaranto você encontra em casas de produtos naturais , e em alguns supermercados também. A alimentação rica em fibras é boa pois ajuda na função intestinal, ajuda a varrer as gorduras das veias fazendo uma limpeza no organismo e de quebra dão saciedade.
Abraço
Andreza S.